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Tem uma rotina desregrada?

Aprenda a comer sem engordar
Mesmo com horários malucos é possível manter o peso.
Confira as dicas de quatro nutricionistas para você continuar enxuta


Foto: Digital Vision / Getty Images


Por Layla Marques


1. Tenha na gaveta do trabalho alguma coisa para beliscar. Barrinhas de cereal são uma boa opção. Mesmo sem fome, por ter horários irregulares, coma de 3 em 3 horas.

2. Se você trabalha à noite e não janta em casa, evite pedir pratos que tenham acompanhamentos pesados como massas recheadas. Prefira algo mais leve como legumes no vapor.

3. Nunca deixe de fazer o café da manhã. Mesmo que você acorde tarde, por ter dormido tarde também. Tenha sempre na geladeira de casa iogurtes, que são práticos para você carregar e ir tomando a caminho do trabalho.

4. Procure fazer alguma atividade física. Existem até as que funcionam 24 horas por dia. Mas, se você for direto do trabalho, nunca faça atividade física sem antes de alimentar; coma sempre antes uma fruta ou bolachas, de preferência integrais.

5. Se você fica muito na rua, habitue-se a ter sempre consigo uma garrafinha de água. Ou mesmo na mesa de trabalho, assim você não esquece de se hidtratar. É muito comum o organismo confundir a sensação de sede com fome.

6. Evite comer correndo e na frente do computador. Procure reservar o máximo de tempo possível para as refeições. Sempre que tiver uns minutos a mais, inicie a refeição com uma salada. Elas são ricas em fibras e ajudam a diminuir a fome na hora de partir para os demais pratos.

7. Ao invés de comer na rua, procure preparar pratos mais saudáveis em casa e lavar para o trabalho. Prefira os alimentos cozidos, assados e grelhados, que além de menos calóricos, ficam mais gostosos que os fritos, quando aquecidos horas depois de preparados, no microondas do escritório, por exemplo. Evite frituras. Ao invés de fritar um bife, experimente empaná-lo e assar em forno quente. Corte também os molhos gordurosos, como os brancos.

8. Prefira massas, risotos e pratos mais pesados em horários nas refeições distantes do seu horário de dormir, seja ela qual for. Quando estiver perto do seu horário de ir para a cama, procure ingerir pratos mais leves.

9. Substitua o pão de queijo da lanchonete por vegetais e suco de tomate. Você pode levar de casa uma cenoura, por exemplo. Você vai economizar dinheiro e gordurinhas. Além deles serem menos calóricos, são ricos em fibras o que ajudará você a sentir menos fome e, conseqüentemente, comer menos.

10. Cuidado nos dias de folga. Eles podem acabar com os resultados de uma semana perfeita de dieta!

11. Quando você sentir vontade de comer doce, lembre-se de que existem boas opções para substituí-lo como sorvetes lights, pudins lights e iogurtes lights.

12. Cuidado com o excesso de variedade dos restaurantes por quilo. Combine os alimentos na hora de montar seu prato com atenção. Não misture dois tipos de carboidratos na mesma refeição. Por exemplo: se você for comer arroz evite a batata, se for comer macarrão não coma o pão. E dê uma olhada em todas as opções do dia antes de começar a fazer seu prato

13. Evite consumir doces e bebidas alcoólicas no mesmo dia. Essa combinação é muito perigosa para quem esta de olho na balança.

14. Evite o excesso de sal e, principalmente, o saleiro de mesa, o que é ainda pior se você for hipertenso.

15. Prefira temperar a salada com limão. Use azeite, que é saúdavel, mas não se esqueça que ele é calórico.

16. Use com moderação: mostarda, catchup, maionese, molho de soja, molhos prontos.

17. Evite beber líquidos durante as refeições, principalmente se estes tiverem gás, como refrigerantes. Se for beber alguma coisa, prefira um chá gelado ou limonada. E, atenção, no máximo 240 ml.

18. Substitua a maionese e o creme de leite das saladas pelo iogurte desnatado de consistência firme.

Mudando de hábito

"Mudar o estilo de vida requer motivação e grande empenho pessoal. Começar a se alimentar melhor e iniciar uma atividade física, assim como parar de fumar e moderar o consumo de bebidas alcoólicas, depende do seu comprometimento. No entanto, qualquer mudança exige treino para virar um hábito. O ideal é propor uma mudança por vez até conseguir melhorar de fato o estilo de vida", aconselha a nutricionista Michele Ferreira.


Passo a passo

Os erros alimentares devem ser deixados de lado aos poucos e os bons hábitos adquiridos gradativamente. Mudar a alimentação abruptamente não é a melhor maneira de se reeducar, pois a resistência em se adaptar se torna maior e o fracasso é quase certo.

O primeiro passo para mudar o hábito alimentar é manter horários regulares e não ficar muito tempo em jejum. "A dica em comer em intervalos de três horas é uma das estratégias para deixar o metabolismo sempre acelerado e evitar os picos de fome", reforça Michele.

Fique atenta: O café da manhã jamais pode ser esquecido! Ele é necessário para "ligar" o organismo, o que garante mais pique e concentração ao longo do dia, além de diminuir os riscos de abusos nas próximas refeições. Se não há fome ao acordar, o consumo de pelo menos uma fruta já é valido. Aos poucos, outros alimentos podem ser acrescentados.

Fonte: iTodas - Uol - Corpo e Dietas

Sannye - 5:51 PM

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Terça-feira, Agosto 05, 2008

A Vida Precisa de Entusiasmo

A vida tem que ter entusiasmo. A motivação e o entusiasmo são duas coisas tão próximas que não se consegue imaginar uma sem a outra.

Para conseguir levar uma dieta, por exemplo, em frente sem desistir e com isto obter os resultados esperados, é preciso muitooooo entusiasmo..rs

Aqui deixo um texto que encontrei na internet sobre este tema.

Beijinhos..........


Entusiasmo

O que é entusiasmo? É algo misterioso que transforma uma pessoa comum em indivíduo excepcional. Sendo simples assim, é, entretanto, uma das palavras menos compreendida de uma língua.
Entusiasmo - A palavra vem de duas palavras gregas "en" e "theos". Literalmente traduzida significa, "em Deus". Falamos de tais pessoas como inspiradas. O entusiasmo torna uma pessoa velha, jovem; e sem ele, o jovem se torna velho. É a primavera oculta de energia inesgotável. É aquela força bonita que nos conduz da mediocridade à excelência. Ilumina com aspecto brilhante um rosto triste, até que os olhos cintilem e a personalidade se ilumine com alegria. É o carisma que atrai pessoas prestativas e alegres para se tornarem nossos amigos produtivos. É a fonte emocional prazerosa que borbulha, atraindo pessoas para nosso lado e absorvendo a alegria que brota do nosso coração. É a canção alegre de uma pessoa positiva que canta uma mensagem inspirada ao mundo:

"Eu posso! É possível! Nós o faremos!"

Entusiasmo é a fonte da eterna juventude, procurada há tanto tempo. Anciões pararam para beber seu elixir e repentinamente tiveram sonhos novos. Forças novas, misteriosas, miraculosas e maravilhosas surgiram de ossos desgastados. O desencorajamento desapareceu como a neblina da manhã, com o brilho do sol. De repente, você se vê assobiando, notando os pássaros voando, observando a forma gloriosa das nuvens brancas em contraste com o céu azul. Do fundo de você mesmo uma canção nova brota. Assobia. Canta. Agora está vivo novamente.

O entusiasmo não admite senão o sucesso. É surdo à voz do desânimo. O entusiasmo, com um grau moderado de sabedoria levará um homem muito mais longe do que o levaria qualquer dose de inteligência sem ele. Os homens que exerceram a mais poderosa influência no mundo não foram tanto homens de gênio, quanto homens de fortes convicções e inesgotável capacidade de trabalho, impelidos por irresistível entusiasmo e invencível determinação.

O entusiasmo abrirá uma porta quando as outras chaves falharem.

Como anda seu entusiasmo?! Como anda seu entusiasmo pelo Brasil, pela sua empresa, pelo seu emprego, pela sua família, pelos seus filhos, pelo sucesso de seus amigos?

Se você é daqueles que acham impossível entusiasmar-se com as condições atuais, acredite - jamais sairá dessa situação. É preciso acreditar em você. Acreditar na sua capacidade de vencer, de construir sucesso, de transformar realidade. Deixe de lado o negativismo. Deixe de lado o ceticismo. Abandone a descrença e seja entusiasmado com sua vida e principalmente, entusiasmado com você. Você verá a diferença.

"A esperança é algo que traz o sol às sombras das nossas vidas. É nosso vínculo com um amanhã melhor. Quando a esperança se vai, também se vai nossa força vital. Enquanto a esperança permanece viva, também permanece nossa determinação de prosseguir."

Yitta Halberstam


Minha alimentação hoje:

Café da Manhã: 1 shake Herbalife

Lanche: Não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de feijão + 1 porção de vagem refogada + 1 bife grelhado. De sobremesa 1 banana nanina cortada com um pouco de aveia e mel e 1 copo de suco mid de laranja.

Lanche: 1 shake Herbalife

Jantar: 1 sanduiche de pão francês ( pequeno ) com mortadela (light) + 1 copo de suco mid de laranja

 

Sannye - 9:46 PM

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Segunda-feira, Agosto 04, 2008

De volta a casa

Olá gente, eu sumo mas sempre volto!!! Estes dias tem sido um verdadeiro caos gastronômico.
Consegui nesta última semana ganhar uns 2 dos 5 kilos que havia eliminado na minha última contagem. Ninguém merece né? rs...
Bom, mas eu resolvi não demorar pra voltar a ativa na dieta não.. afinal, quanto antes iniciamos, mais rápido virão os resultados.
Esta semana quero ver ainda se marco meu médico. Preciso ver quais os exames que terei que fazer antes da cirurgia que pretendo marcar para setembro. Ai sim meus amigos... a dieta será boa...rs Certamente terei que consumir alimentos mais indicados e isto certamente me fará emagrecer bem. Fora que terei que ficar em casa e isto também ajuda a se organizar nos horários não é?

Ahhh uma novidade!! Serei madrinha!!
Minha melhor amiga Ritinha está grávida... A Bárbara ( Baby ) deve chegar em dezembro, e quero estar com tudo em cima quando ela olhar para minha carinha. Tão gostosa esta sensação né? De renovação... Serei a madrinha mais babona que já existiu com certeza..kkk

Bom meu dia hoje, depois da overdose de comida ontem, foi bem tranquilo.

Segue o que eu comi hoje para controle:

Café da Manhã: 1 shake da Herbalife

Lanche: 1 barrinha de cereais da Nutry de Truffa ( maravilhosa e com apenas 80 calorias )

Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1 filé médio de peito de frango + 1 porção de brócolis. De sobremesa 1 banana nanica.

Lanche: Não fiz porque estava totalmente sem apetite.

Jantar: 1 shake Herbalife + 1 maçã pequena.


Bom, até amanhã galera.. beijos em todos e quero ver muitos de volta a este cantinho viu? Irei visitá-los em breve.

Bjs..............

Ps: Não fiz a dieta das notas... achei bem trabalhosa sem o livro e o disco dos alimentos.

 

Sannye - 11:57 PM

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Quarta-feira, Maio 28, 2008

Alowww..owwwwww

Gente!!! Pára tudo que eu quero DESCER!!! kkkkk

Tô um trapo hoje... que dia cansativo foi este???????????!
Me perdi total nos horários das refeições, comi " o que deu " e agora estou aqui, perdidinha em pensamentos tentando organizar minha vida.

A academia desmotivei mas preciso voltar... Meus amigos que iam comigo não vão mais... e ir sozinha é muito chato... Mas preciso fazer uma atividade física... então... não sei como sairei deste empasse.

Queria pelo menos andar um pouco pela orla da praia... mas tb não animo... Juro que muitas vezes tenho vontade de comprar uma esteira... sempre acho que eu não iria usá-la como cabide (será?!).

Hoje recebi uma visitinha nova! Elis, seja bem vinda e obrigada pela mensagem!!! Vamos combinar assim, vc me acompanha e eu te acompanho e as duas ficam felizes ok??? rs

Hoje vi a matéria da Carol Dieckmann no site da Globo.com.



O que é aquilo né? rs... Mas eu acredito muito na Carol. Ela tem um BlogLog que eu acompanho há mais de um ano, quando ela nem estava muito na mídia, e ela sempre muito carinhosa com todos... muito diferente do que tanto se passou em alguns veículos de comunicação. A Carol que eu conheci através de seu blog é outra e muito legal !

Ela faz há anos a tal Dieta Nota 10 do Dr. Guilherme de Azevedo.

Pareceu-me bem interessante... principalmente porque pode se comer de tudo apenas equilibrando o valor das notas.
Vi que esta dieta equilibra bem com a minha, dada pela minha endocrinologista, mas a minha é a Dieta das Calorias e voltada para a diminuição do Colesterol.

Acho que vou encarar esta Dieta Nota 10 por um bom tempo... e ver como me saio, fazendo com ela uma combinação da minha, onde tem o que devo ou não comer para melhorar meu colesterol.

Quem quer entrar nesta comigo?

Vou tentar colocar todos os dias aqui quantas notas eu gastei..rs

Acho que será bem divertido!

Para meu peso ideal e minha altura, eu terei que consumir 500 notas por dia.

Está lançado o desafio!!!!

Bom, vou nanar então... que estou bem cansada mesmooooooooooo...

Cuidem-se viu? Estou sempre torcendo por todas nós!

Fuie..............

 

Sannye - 11:40 PM

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Domingo, Maio 25, 2008

Galera que saudade!!!

Gente, como vir aqui me faz falta!

Estava hj pensando e comentando com minha mãe que preciso pegar firme na RA logo!
Estes tempos todo acabei apenas fazendo o básico e com isto o máximo que consegui foi não engordar o que eu já eliminei.
Bom, mérito praticamente nenhum né? rs...

Estes dias, enquanto não estava dando conta de conter os abusos na comidinha, fui me cuidando de outro modo.
Terminei esta semana a limpeza em meus dentes... agora estou me preparando psicológicamente para colocar aparelho.
Ontem fui até SP para fazer um alisamento em meus cabelinhos... é um salão bem legal com uma técnica e produtos próprios deles.
Achei bemmmmm caro mas totalmente compensador.
Sabe quando você paga mas paga sorrindo? É isto aí!
Estou tirando fotos e mostro depois...

Hoje acordei as 10h, pq ontem madruguei para ir ao salão... sai de casa as 5:30h da matina! Estava morta de sono...

Acordando as 10h, tomei café com meu pãozinho francês sem miolo com margarina Becel e um suquinho tang sem açúcar de sabor laranja.

Fui a feira e já comprei as frutinhas pra minha sobremesa de hoje: Salada de frutas!

Agora é hora de preparar o almoço que ainda não sei o que será e a tarde comprarei meus iogurtes ( actívia ) e algumas coisinhas pras sopas durante a semana.

Gente! Como a feira está CARÍSSIMA!!! Não dá! Tem coisa que ainda é melhor comprar no mercado.

Bjsssssssssssssssssssssss até mais tarde!!!

 

Sannye - 12:53 PM

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Segunda-feira, Abril 14, 2008

Primeiras imagens...

Olá galera!!!

Aqui estão as primeiras imagens da minha "filhota".

Hoje aproveitei para tirar as fotos das minhas comidinhas da noite, já que durante o dia estava muito corrido.

Meu café da manhã foi light até demais da conta...rs
Sabe quando já está na fase de acabando tudo que é light em casa? Está assim por aqui. Tanto que tirei o fim do dia para ir comprar pelo menos umas frutinhas pro shake de todas as noites...

Meu café da manhã foi suco de soja sabor maçã, bolacha cream cracker com margarina Becel.
Meu lanche acabei não fazendo.
Meu almoço foi arroz, feijão, salada de mandioquinha e carne moída.
De sobremesa não resisti e tomei um sorvete! Tava insuportável o calor.
A tarde acabei não comendo nada também, não deu tempo.
Agora a noite fiz um shake de suco de soja de maçã com a fruta maçã junto e linhaça. Para complementar e me tirar aquela vontadinha de mastigar algo, fiz a banana separada, cortadinha com 1 colher de sopa de aveia. Hummm .. tava uma delícia!

Beijos gente....... até amanhã!

 

Sannye - 8:56 PM

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Domingo, Abril 13, 2008

Lindas fotos

Olá galera!!! Estou meio sumidinha aqui de postar mas seguindo a RA firme e forte viu?
Estes dias só não consegui ir para a academia, mas esta semana pretendo voltar nem que seja 3x por semana.

Hj consegui comprar algo que eu queria muito muito muito! Minha câmera digital! Agora sim, vou poder fotografar tudo o que eu como e as coisas lindas que vejo e dividir com vocês neste meu cantinho.

Olha a minha "filhota" aí!!! Não é linda???????




Meu domingo foi muito bom, fui visitar minha tia que andava meio adoentada e graças a Deus a encontrei muito bem.
Ficamos cantando no videoke a tarde toda...kkk foi maior terror gente!

Definitivamente, se eu tivesse que viver da música, morria de fome e magra! kkkk

E vcs? O que tem feito de bom?

Ah! Inclui esta semana a aveia na minha alimentação diária.
Todo santo dia como aveia e linhaça.

A linhaça para me ajudar no aparelho digestivo e intestino, e a aveia para me ajudar a abaixar o colesterol.
Bom, na reportagem do Globo Reporter da de duas semanas atrás disseram que funcionava que era uma beleza, estou tentando!



Saudade de todos........

 

Sannye - 9:21 PM

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Sexta-feira, Abril 04, 2008

Eu já comprei a minha. E você? Já comprou a sua?

Esta semana temos o prazer de ter na revista "Sou + Eu" a nossa querida Larissa do Blog Meu Emagrecimento.

Encontrar o Blog da Larissa foi um "plus" realmente na minha dieta. Algo que me fez tirar de dentro de mim a força de vontade que estava muito escondida.

Sempre que tenho um tempo, leio e releio o blog dela, mas gosto de ler o começo sabe? As dificuldades que ela passou, como as que eu estou passando agora. A forma como ela encarou tudo, como driblou as vontades e como tirou forças para continuar e hoje poder ser este modelo de sucesso. Mesmo já tendo elimiado praticamente todo o peso que queria, ela consegue manter o blog dela como um lugar maravilhoso para se visitar mesmo quem está começo da dieta. Ela tem o dom de motivar as pessoas, a fazer com que elas queiram continuar.

Você já conhece o Blog Meu Emagrecimento da Larissa? Não? Então venha conhecer!!! O link está no lado esquerdo deste blog.

Beijos galera........... Até amanhã ( RA está tranquila!!! )


Respostinha aos coments:

Micheli: Realmente, comer fora a gente nunca tem a garantia de nada não é? Mas a gente pensa positivo que do jeito que estou até pensar anda engordando..kkk melhor pensar que está mesmo bem light.

Cristiane: A marca da balança é Microlife

 

Sannye - 7:48 PM

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Puxa! Era para postar antes da meia noite para sair com data do dia 03/04/2008, mas fui fazer uma visitinha para a mãe da minha amiga Ritinha que fez uma cirurgia e chegou hoje, e acabei me atrasando... e postando já após a meia noite.
Graças a Deus a "tia" Lucia tá melhor, já em recuperação agora!!! Tia Lúcia, te amo!! Tudo de melhor para você, força e garra hein?


Então gente... não é uma gracinha mesmo a minha balança?? rs

Márcia, esta balança comprei no Extra na promoção... de R$ 150,00 paguei R$ 65,00!!!

Michelli Achei uma ótima idéia mesmo, já estou vendo que acabo me controlando mais mesmo na hora de possíveis escapadinhas da RA. Com ela em casa fica tudo mais fácil!

Hj meu dia foi mais conturbado, choveu demais, e não pude sair do prédio que trabalho para almoçar, nem para a academia fui, pensando em um novo "dilúvio" que poderia vir e acabei almoçando um misto quente no pão integral com um suco de laranja... O "froide" é que a mocita lá do lugar que pedi o lanche me encheu de açúcar no meu suco que eu havia pedido SEM AÇÚCAR... tava um melado só! aff..

Mas no resto, minha RA hj foi ótima! Como não pude almoçar direito no almoço, optei por jantar. Nada de Shake hoje.
Um arrozinho, com feijão, um bife na chapa e uma verdura refogada... e de sobremesa, gelatina!!!

Próximo Objeto de Consumo que quero comprar: Câmera digital ... Eu quero eu quero eu quero!!! rs

 

Sannye - 12:05 AM

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Quarta-feira, Abril 02, 2008

Comprei minha balança! Hoje é Dia de Pesagem!



Dei uma fugidinha da academia hoje gente! Epa Epa Epa! kkkk calma ai galera! Só dei uma descansadinha hoje, daquelas básicas sabe? Porque coloquei algo em minha cabeça e não consegui tirar até fazer.
Comprei a balança digital!

Meu Peso Hoje: 89.00kg

Se é algo que vai ser bom para mim ou não, ainda não sei, mas o fato é que eu queria muito uma, para não correr o risco de ficar cada hora tendo que ir em uma diferente para as pesagens semanais...
Agora tenho minha própria balança! rs

Bom, para ir até lá comprar acabei não indo para a academia, o que tb não foi de todo ruim, já que estou retornando agora e fazendo praticamente a parte aeróbica apenas e forçando todos os dias os mesmos músculos. É bom dar uma folguinha de um dia na semana.

Minha alimentação hoje foi toda certinha... Sem nenhum abuso.

Acabei de tomar meu Shake da noite, com suco de pêssego (soja) e de fruta morango com banana. Hum.........

Agora me vou ...

Beijos...........

 

Sannye - 9:15 PM

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Terça-feira, Abril 01, 2008

De volta para a academia...

Gente, eu nem imaginava como estava fazendo falta a atividade física.
É impressionante! Confesso que rola uma preguicinha...kkkk Mas qdo estou lá curto bastante.

Ontem não deu tempo de vir aqui escrever, mas cumpri toda minha RA direitinho e fui para a academia.
Hoje, tudo certinho novamente! Ponto para mim!!! Hehehehe.

Estou, pelo menos nesta primeira semana de retorno a RA e de retorno a academia, aproveitando para fazer uma desintoxicação.
Para tirar as frituras, chocolates etc que comi mesmo que em pouca quantidade nestes últimos tempos.

Por ora minhas refeições tem sido assim:
Café da Manhã: Shake Herbalife
Lanche: Barrinha de cereal ou 1 fruta
Almoço: Salada + arroz + uma carne magra + sobremesa leve
Lanche: Iogurte
Jantar: Shake Herbalife

Estou aproveitando a semana do Shake para colocar sucos a base de soja variados e frutas também. O sabor do pó é de baunilha que combina com tudo.
No meu Shake coloco proteína tb, assim não sinto fome nenhuma!!! E para ajudar no organismo... a famosa farinha de linhaça dourada triturada.

Nossa, hoje acabei exagerando na hora do almoço, porque houveram alguns contratempos e fui almoçar as 15h. Imagina... Exagerei né?
Mas nem foi assim um exagero... exagero... mas foi a mais do que eu comeria e estou sentindo o estômago cheio até agora.

Gostei da idéia dos presentinhos da Larissa...rsss
O q eu gostaria muito de comprar de presente para mim e não ver a hora de vestir é uma bela calça jeans bem estilosa.
Adoro jeans.......

Olha que lindu .........

Quero usar uma roupinha assim ....


(Coleção Morena Rosa 2007, mas continua super na moda)


Beijo gente!!!!!!!!!!

 

Sannye - 8:40 PM

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Domingo, Março 30, 2008

Oie Pessoas...........

E então?

Como vcs estão hein? Pelo visto, todos sumiram daqui..kkkk Mas vou visitar vcs para matar a saudade.

Esta semana que passou foi a última de hora extra, e eu nem acredito!!! Acho que vai dar tudo certo no final das contas e chegaremos aos nossos objetivos.
Foi cansativo, exaustivo, mas se tudo der certo, valeu a pena!

Quero voltar a academia agora na segunda.
Estou com a bolsa pronta!!! E amanhã retorno novamente pra RA mais forte, continuo fazendo a RA mas a gente sempre acaba escapulindo aqui ou ali quando não está focada 100% nisto né? Mas agora retornando com força total.

Acho que não vou conseguir fechar o mês com menos 2kg, então fica o meu desafio de conseguir pelo menos 3 kilos eliminados neste mês de abril.

E vcs? Como estão????

Beijos em todos.............

 

Sannye - 4:03 PM

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Sexta-feira, Março 21, 2008

Curtindo o feriado...

E ai galera? Curtindo muito o feriado? Preparados para a luta da Páscoa? rs... Comprei um ovo de páscoa para mim, mas prometo ir comendo ele aos poucos.
Pior é o almoço pro domingo... feijoada! kkkkkkkkkkkkkkk Já está tudo certo... ai Jesus... terei que ser muito forte para comer apenas um tiquim e a carne mais magra possível!

Toda Sexta-feira Santa é aquela coisa aqui para mim... Não como peixe, então fico sempre pensando o que comer nesta data.
Do mar, as únicas coisas que consigo comer são: camarão (dos pequenos e raras vezes) e atum em lata (adoro!).

Então, como minha irmã tb tem este mesmo probleminha que eu, resolvemos optar pelo "saladão de atum"... e não é que tava uma maravilha??? Almoçamos ela e não víamos a hora do jantar para repetir..kkkk

Fora este saladão, acompanhou o arroz branco e de sobremesa uma fruta.

Minhas escapulidas de hoje foram: pão francês no café da manhã e no lanche a tarde e 1 embalagem de chandele prestígio ( nunca tinha visto, não resisti provar a novidade..kkkk ).

Mas hoje foi um dia bem feliz... Eu estava falando ainda outro dia que precisava eliminar 2 kilos até o final do mês e que estava difícil e tal... Porque trabalhando todos os dias até as 20h não está dando certo de ir para a academia depois... Não tenho ânimo, energia e cabeça para conciliar... rs
E não é que fui até a farmácia e não resisti e subi na balança?
E adivinhem?
Eliminado 1 kilo!!!! Nossa, estou mais ansiosa agora pra tudo dar certo e ate o dia 02/04/08 eu ter conseguido eliminar no total 2 kilos e continuar dentro da minha meta.
Esta é a meta da minha vida... a mais importante de todas... a da minha saúde e bem estar.

Não vejo a hora desta semana acabar, e aí... hora extra never more!!! Se Deus quiser!!! Então consigo voltar a cuidar de mim... Minha médica vai me matar!!! Qdo ela ver que não fui pra academia tanto quanto deveria ter ido.

Bom, agora deixo para vocês as fotinhas do meu "Saladão de Atum" e da minha sobremesa predileta entre as frutas.

Beijossssssssss









Ps.: Priiiiiiiiiiiiii.. pior que a gente quer absolutamente tudo né? kkkkkkkkkkk

 

Sannye - 11:28 PM

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Domingo, Março 16, 2008

Oie pessoas!!!

Eta domingão hein? Eu estava tão cansada, mas tão cansada, que mãe resolveu me deixar dormir hoje até quanto eu desse, e eu acordei qse as 13h da tarde...kkkk

Estava precisando disto!

Esta semana que passou foi punk... mas afinal, todas tem sido né? Mas logo irá melhorar, tenho fé e estou em busca de novidades na minha vida para isto.

A minha dieta anda indo... mas estou no ritmo do mantendo e não do continuando sabe? Eu tenho me stressado tanto que não consigo ter forças para me privar das coisas que gosto, principalmente na comida. O lado bom é que tenho mantido algum controle, e com isto não voltei a engordar, mas sei que tenho 2 semanas para mandar embora 2 kilos e continuar no rítmo a que me propus para a minha dieta.
Esta semana volto para a academia, nem que seja para fazer apenas a parte aeróbica, preciso queimar!!! kkkk

Este fim de semana tirei para cuidar de mim, descansar, estudar, nem na net fiquei muito.. estou sem saco sabe como é?
Estou totalmente egoista... querendo apenas ficar comigo mesma.

São tantas coisas que sinto falta na minha vida... Umas coisas são mais importantes, sinto mais falta... outras sinto menos, mas ainda assim me faz falta e querer correr atras.
Estes dias passei pensando nisto... em quem sou eu hoje, como era eu ontem e quem eu quero ser amanhã.

Quero ser magra, mais calma, mais paciente, mais feliz, mais alegre, menos stressada...
Quero ter mais tempo para mim... Minha vida está passando e eu só consigo me lembrar que acordo e que volto a dormir... tudo o que tem entre uma hora e outra no geral é uma grande chatiação que não tem me feito feliz. Preciso ser feliz!

Por isto quero mudar muitas coisas na minha vida, e desistir da RA é algo que sequer passa pela minha cabeça fazer. Continuar sempre, desistir jamais!

Bom gente, é isto... Estou louca para comprar uma máquina fotográfica digital... Poder tirar muitas e muitas fotos, e entupir aqui com as minhas impressões dos meus dias...rs Será bem legal! Vamos ver se consigo comprar uma nos próximos dias.

Bom, fiquem com Deus e não sumam ok?

Beijosssssssssssssssssss

 

Sannye - 3:26 PM

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